Rezervujte si místo ve skupinové lekci.
Zobrazené období 22.04.2024 - 29.04.2024
Power Pilates
Bára Kolářová
22.04.2024
17:15 - 18:15
Cena 130 Kč
Cvičení zaměřené na posílení hlubokých svalů, zlepšení flexibility a správného držení těla. V hodinách Power Pilates se můžete těšit na souměrné posílení celého těla ve vyšším tempu než u klasického Pilates. Zlepšíte tak svou sílu, kondici a ještě k tomu spálíte přebytečné tuky. Na cvičení doporučujeme vzít si s sebou ručník.
Již proběhlo
Zumba
Bára Kolářová
22.04.2024
18:30 - 19:30
Cena 130 Kč
Zumba je taneční aerobní trénink. Během tréninku se střídají pomalé a rychlé skladby na základě čehož se neustále mění tepová frekvence. Po většinu času se však tepová frekvence nachází v aerobní zóně, čímž spálíte vysoké množství kalorií. Motivační hudba, strhující rytmy, vedení zkušené lektorky a pořádná dávka energie při pravidelném tancování zaručují, že se zapotíte a k tomu všemu budete tělo také posilovat a zpevňovat.
Již proběhlo
Bosu Core trénink
Bára Kolářová
23.04.2024
18:30 - 19:30
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na posílení středu těla, především hlubokého stabilizačního systému, který velkou měrou přispívá ke správnému držení těla. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu a pomáhají nám udržet rovnováhu. Core trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie i výkonnosti. Při správném cvičení dochází k odstraňování různých svalových disbalancí, k odstranění bolesti zad, k obnovení správného držení těla a zvýšení kondice a pohyblivosti. Při tréninku se převážně využívá balanční pomůcka bossu.
Již proběhlo
Kruhový trénink - začátečníci
Tomáš Knotek
24.04.2024
16:30 - 17:30
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na komplexní posílení celého těla. Jedná se o intenzivní intervalové cvičení. Bude na tebe čekat 8-15 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště.Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola. Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. Budeme posilovat především prostřednictvím vlastní váhy, ale těšit se můžeš i na pomůcky jako je kettlebell, balanční podložky, medicinbaly, odporové gumy atd. Trénink vhodný pro ty co chtějí zlepšit svou fyzičku, obratnost, výbušnost a sílu.
Již proběhlo
Kruhový trénink
Tomáš Knotek
25.04.2024
17:30 - 18:30
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na komplexní posílení celého těla. Jedná se o intenzivní intervalové cvičení. Bude na tebe čekat 8
-15 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště. Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola.Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. K posilování využijeme jak vlastní tělo, tak i trochu toho železa a nejen to. Tato skupinová lekce není určená pro žádná ořezávátka, ale pro ty, co se nebojí čas od času sáhnout až na dno svých sil. Tady není prostor na vykecávání, tady se tvrdě maká.
-15 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště. Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola.Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. K posilování využijeme jak vlastní tělo, tak i trochu toho železa a nejen to. Tato skupinová lekce není určená pro žádná ořezávátka, ale pro ty, co se nebojí čas od času sáhnout až na dno svých sil. Tady není prostor na vykecávání, tady se tvrdě maká.
Již proběhlo
Rehab Pilates
Bára Kolářová
25.04.2024
18:45 - 19:45
Cena 130 Kč
Cvičení zaměřené na uvolnění fascií, šlach a zmírnění bolesti v zatuhlých místech. Tato lekce je určená pro všechny bez ohledu na věk nebo pokročilost.
Již proběhlo
Vinyasa jóga
Hana Houšková
26.04.2024
17:00 - 18:00
Cena 130 Kč
Během společné praxe jógy se na vlně dechu dostaneme do několika asán - pozic, kterými posílíme a protáhneme tělo ve své přirozenosti a zároveň hravosti. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé jogíny a jogínky. Na podložkách se budeme věnovat sami sobě v přítomném okamžiku, ale zároveň necháme odplavit to staré a připravíme se na nové.
Již proběhlo
Kruhový trénink
Tomáš Knotek
27.04.2024
16:00 - 17:00
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na komplexní posílení celého těla. Jedná se o intenzivní intervalové cvičení. Bude na tebe čekat 8
-15 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště. Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola.Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. K posilování využijeme jak vlastní tělo, tak i trochu toho železa a nejen to. Tato skupinová lekce není určená pro žádná ořezávátka, ale pro ty, co se nebojí čas od času sáhnout až na dno svých sil. Tady není prostor na vykecávání, tady se tvrdě maká.
-15 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště. Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola.Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. K posilování využijeme jak vlastní tělo, tak i trochu toho železa a nejen to. Tato skupinová lekce není určená pro žádná ořezávátka, ale pro ty, co se nebojí čas od času sáhnout až na dno svých sil. Tady není prostor na vykecávání, tady se tvrdě maká.
Již proběhlo
Bosu Core trénink
Bára Kolářová
28.04.2024
18:15 - 19:15
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na posílení středu těla, především hlubokého stabilizačního systému, který velkou měrou přispívá ke správnému držení těla. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu a pomáhají nám udržet rovnováhu. Core trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie i výkonnosti. Při správném cvičení dochází k odstraňování různých svalových disbalancí, k odstranění bolesti zad, k obnovení správného držení těla a zvýšení kondice a pohyblivosti. Při tréninku se převážně využívá balanční pomůcka bossu.
