Rezervujte si místo ve skupinové lekci.
Zobrazené období 31.03.2025 - 07.04.2025
Bosu Core trénink
Bára Kolářová
01.04.2025
18:00 - 19:00
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na posílení středu těla, především hlubokého stabilizačního systému, který velkou měrou přispívá ke správnému držení těla. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu a pomáhají nám udržet rovnováhu. Core trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie i výkonnosti. Při správném cvičení dochází k odstraňování různých svalových disbalancí, k odstranění bolesti zad, k obnovení správného držení těla a zvýšení kondice a pohyblivosti. Při tréninku se převážně využívá balanční pomůcka bossu.
Již proběhlo
Kruhový trénink
Tomáš Knotek
03.04.2025
17:30 - 18:30
Cena 130 Kč
Trénink zaměřený na komplexní posílení celého těla. Jedná se o intenzivní intervalové cvičení. Bude na tebe čekat 8
-10 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště. Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola.Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. K posilování využijeme jak vlastní tělo, tak i trochu toho železa a nejen to. Tato skupinová lekce není určená pro žádná ořezávátka, ale pro ty, co se nebojí čas od času sáhnout až na dno svých sil. Tady není prostor na vykecávání, tady se tvrdě maká.
-10 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště. Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola.Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. K posilování využijeme jak vlastní tělo, tak i trochu toho železa a nejen to. Tato skupinová lekce není určená pro žádná ořezávátka, ale pro ty, co se nebojí čas od času sáhnout až na dno svých sil. Tady není prostor na vykecávání, tady se tvrdě maká.
Power Pilates
Bára Kolářová
03.04.2025
18:45 - 19:45
Cena 130 Kč
Cvičení zaměřené na posílení hlubokých svalů, zlepšení flexibility a správného držení těla. V hodinách Power Pilates se můžete těšit na souměrné posílení celého těla ve vyšším tempu než u klasického Pilates. Zlepšíte tak svou sílu, kondici a ještě k tomu spálíte přebytečné tuky. Na cvičení doporučujeme vzít si s sebou ručník.
HIIT
Daniel Melecha
04.04.2025
18:00 - 19:00
Cena 130 Kč
Co Vás čeká slovy našeho trenéra Daniela ?
Zábavná 10minutová rozcvička – pomocí izolovanách kloubních rotací si rozhýbeme klouby, následně přejdeme na pohybové cviky, abychom rozproudili krev, a prokrvili tak naše svaly a trošku se také rozdýchali.
HIIT 25 min – počet cviků a kol intervalů se vždy bude odvíjet od počtů účastníků na lekci. Budu pečlivě dbát na výběr cviků, který je u HIIT tréninku velmi důležitý, cviky, které chceme provádět s maximální intenzitou, nesmí být příliš technicky náročné.
5 minutová pauza na vydýchání
Soutěž o post-workoutový proteinový drink – vždy vymyslím nějakou zábavnou překážkovou dráhu. Ten, kdo tuto dráhu z posledních zbytků sil zdolá v nejrychlejším čase, vyhrává.
Zábavná 10minutová rozcvička – pomocí izolovanách kloubních rotací si rozhýbeme klouby, následně přejdeme na pohybové cviky, abychom rozproudili krev, a prokrvili tak naše svaly a trošku se také rozdýchali.
HIIT 25 min – počet cviků a kol intervalů se vždy bude odvíjet od počtů účastníků na lekci. Budu pečlivě dbát na výběr cviků, který je u HIIT tréninku velmi důležitý, cviky, které chceme provádět s maximální intenzitou, nesmí být příliš technicky náročné.
5 minutová pauza na vydýchání
Soutěž o post-workoutový proteinový drink – vždy vymyslím nějakou zábavnou překážkovou dráhu. Ten, kdo tuto dráhu z posledních zbytků sil zdolá v nejrychlejším čase, vyhrává.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 3 rezervace
Rehab Pilates
Bára Kolářová
06.04.2025
17:45 - 18:45
Cena 130 Kč
Cvičení zaměřené na uvolnění fascií, šlach a zmírnění bolesti v zatuhlých místech. Tato lekce je určená pro všechny bez ohledu na věk nebo pokročilost.
Rehab Pilates
Bára Kolářová
06.04.2025
19:00 - 20:00
Cena 130 Kč
Cvičení zaměřené na uvolnění fascií, šlach a zmírnění bolesti v zatuhlých místech. Tato lekce je určená pro všechny bez ohledu na věk nebo pokročilost.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 3 rezervace
