Kruhový trénink - začátečníci

Trénink zaměřený na komplexní posílení celého těla. Jedná se o intenzivní intervalové cvičení. Bude na tebe čekat 8-15 stanovišť, kde na každém stanovišti se můžeš těšit na jiný cvik. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza (15-20 vteřin) určená k rychlému nadechnutí a přesunu na další stanoviště.Až projdeš všechna stanoviště pomyslný kruh se uzavře, za odměnu si vysloužíš delší pauzu 1-2 minuty vhodnou k utření potu z čela a rychlé osvěžení a jde se do dalšího kola. Počet kol je ovlivněn počtem stanovišť, většinou nám budou stačit 2-3 kolečka. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovala vždy jiná svalová partie. Budeme posilovat především prostřednictvím vlastní váhy, ale těšit se můžeš i na pomůcky jako je kettlebell, balanční podložky, medicinbaly, odporové gumy atd. Trénink vhodný pro ty co chtějí zlepšit svou fyzičku, obratnost, výbušnost a sílu.